Hábitos saudáveis à mesa são um dos pilares da rotina de quem deseja se prevenir contra essa doença que provoca, a cada ano, 8 milhões de mortes no mundo todo. E incluir os vegetais na dieta faz parte das estratégias alimentares capazes de barrar o problema.
Cheios de fitoquímicos, eles ajudam a neutralizar os efeitos negativos da radiação, cujo excesso é cancerígeno. Além disso, frutas e verduras são carregadas de substâncias antioxidantes, que combatem os famosos radicais livres. É claro que não vai adiantar comer de forma equilibrada se você mantiver, por exemplo, o tabagismo, o abuso do álcool e a pouca prática de exercício físico — os benefícios são resultado da união de todas essas atitudes.
Confira abaixo alimentos que se destacam na batalha contra o câncer:
- Linhaça: se há casos de câncer de ovário ou de próstata na família, inclua uma colher das de chá dessas sementes no cardápio
- Brócolis: as mulheres podem se proteger contra o câncer de mama com uma xícara de chá do vegetal, duas vezes ao dia
- Laranja: uma fruta por dia garante a proteção contra vários tumores
- Tomate: um fruto médio por dia é a dose necessária para conter vários tipos de câncer. |